セルフケア 人生に影響を与えている交流分析の禁止令とは？【心療内科医が解説】
小さい頃に受け取った「周囲の人たち」からのメッセージ（禁止令）は、人生に影響を与えます。その禁止令がどのような影響を与えたのかを分析してみましょう！もし、人生に悪い影響を与えているようであれば、その禁止令に対して許可を与えてみましょう！
セルフケア セルフケア 人生に影響している交流分析のドライバーとは？【心療内科医が解説】
自分の人生に影響しているメッセージについて分析することを「脚本分析」と呼びます。あなたの人生の脚本にあるドライバー（何かに駆り立てられるようなもの）に気づき、そのドライバーを和らげるように自分にあった対処法を行っていく必要があります。
セルフケア コミュニケーションで大切なポジティブなストローク（存在を認める表現）
交流分析を用いてストローク（相手の存在を認める表現）の交換を分析してみましょう！言葉だけでなく言葉以外のストロークにも気を配り、無条件のポジティブなストロークを相手に与えることで、良好な人間関係を作っていくことができます。是非、実践してみてください。
セルフケア 【気をつかいすぎていませんか？】周りに合わせて疲れていませんか？
周りの人に気をつかって、疲れたりすることはありませんか？周囲からの自分の評価が気になって周りの人に気をつかう人も多いと思います。そこで、今回は自分が周りの人に気をつかうタイプの性格かどうかを調べる方法、およびそれを改善するための方法について解説します。
生活習慣 体や脳を回復させるためには、しっかりと睡眠をとる必要があります
睡眠不足が続いて、記憶力や集中力や思考力が低下したり、イライラしたり、気分が落ち込んだり、疲れや痛みが出てきたりしていませんか？睡眠時間が少なくなると、勉強や仕事のパフォーマンスが落ちて、ミスをしやすくなり、事故を起こしやすくなります。
心とからだ 【心療内科医がわかりやすく解説】無理をしている時の感染に注意！
悩みだけでなく、睡眠不足や頑張りすぎや長時間の活動などの「かくれストレス」に対処しましょう！ストレスフルな状態での感染は、長期間続く疲れや痛みを引き起こします。免疫やホルモンの影響がありますが、その要因としてのストレスに対処することが大切です。
疲れ･痛み 【心療内科医が解説】慢性疲労を回復させる3つの基本｜2か月の実践プログラム
「寝ても疲れが取れない」が続くときに必要なのは、生活習慣の調整・活動量のペーシング・2か月以上の継続実践の3つです。心療内科医が、感染後疲労や慢性疲労に対する基本アプローチを、臨床経験と研究知見をもとに解説します。
セルフケア 【心療内科医が解説】疲れているときの「ストレス発散」が逆効果になる理由と、回復のための4つの基本
心療内科医が、お酒・運動・旅行などのストレス発散が、疲労時にはかえって心身を消耗させる理由を解説。睡眠・休養・脳のエネルギー節約・身体への穏やかな働きかけという4つの回復アプローチを、臨床経験と研究知見に基づいて紹介します。