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認知再評価

はじめに：「相手の気持ち」をどう読むかが、対人ストレスを左右する知り合いを食事に誘ったら断られた。このとき、頭に最初に浮かぶ説明は何でしょうか。「自分のことを嫌っているから断ったに違いない」と推察すれば、強いストレスや落ち込みにつながります。一方で、「その日はたま…

はじめに：「気持ち」は変えられないが「考え」は整えられる「不安で眠れない」「同僚の一言が頭から離れない」「失敗したことを何度も思い出して落ち込む」。心療内科の診察室で、こうした訴えを聴くことは日常的です。不快な感情が続いているとき、それを直接コントロールしようとし…