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自己理解
セルフケア
【心療内科医が解説】内観療法のやり方と効果・危険性｜集中内観と分散内観の実践
はじめに：「自分を見つめ直す時間」が持てない私たち 日々の仕事や家事に追われていると、自分の人生をゆっくり振り返る時間を持つことは、意外と難しいものです。むしろ、悩みや問題が大きいときほど、その問題ばかりが頭の中を回り続け、「自分はこれまでどう生きてきたのか」を立ち止まって…
2022.09.29
16分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】交流分析の「禁止令」とは｜12のメッセージと「許可」によるセルフケア
はじめに：「なぜか同じパターンを繰り返してしまう」の背景にあるもの 「人と親しくなりたいと思っても、いつもどこかで距離をとってしまう」「いつも自分の意見を言うのが怖い」「成功しかけると、なぜか自分から失敗するような行動を取ってしまう」。 心療内科の臨床では、こうした「…
2022.05.15
18分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】交流分析のドライバーとは｜5つのタイプと「許可」によるセルフケア
はじめに：「頑張り続けて体調を崩していませんか」 睡眠時間を削ってでも頑張り続け、気がついたら体調を崩している。休んでいるはずなのに「何もしていない自分が許せない」と感じてしまう。心療内科の臨床では、こうしたパターンを抱える方に何度も出会ってきました。 その背景には…
2022.05.01
19分で読める