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瞑想

はじめに：ヨガは「エクササイズ」と「セラピー」の両面を持つヨガは現代では、フィットネスジムやスタジオで気軽に体験できるエクササイズとして広く知られています。一方で、医療やメンタルヘルスの分野では「ヨガセラピー」と呼ばれ、心身症や慢性疾患のサポートとして取り入れられること…

はじめに：「考えに巻き込まれすぎない」ための練習過去の出来事を何度も思い返してしまう。まだ起こっていない未来のことを心配し続けてしまう。気がつくと、頭の中はいつも何かでいっぱいで、目の前のことに集中できない。こうした思考の暴走（反芻思考や予期不安）は、ストレスや気…