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交流分析
セルフケア
【心療内科医が解説】交流分析の「禁止令」とは｜12のメッセージと「許可」によるセルフケア
はじめに：「なぜか同じパターンを繰り返してしまう」の背景にあるもの 「人と親しくなりたいと思っても、いつもどこかで距離をとってしまう」「いつも自分の意見を言うのが怖い」「成功しかけると、なぜか自分から失敗するような行動を取ってしまう」。 心療内科の臨床では、こうした「…
2022.05.15
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セルフケア
【心療内科医が解説】交流分析のドライバーとは｜5つのタイプと「許可」によるセルフケア
はじめに：「頑張り続けて体調を崩していませんか」 睡眠時間を削ってでも頑張り続け、気がついたら体調を崩している。休んでいるはずなのに「何もしていない自分が許せない」と感じてしまう。心療内科の臨床では、こうしたパターンを抱える方に何度も出会ってきました。 その背景には…
2022.05.01
19分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】コミュニケーションを変える「ストローク」の考え方｜交流分析の実践
はじめに：あいさつ一つで関係が変わる 「同じ職場の二人にあいさつをしたとき、片方には自然な笑顔が出るのに、もう一方にはそっけなくなってしまった」。こうした経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 それは性格の良し悪しや気分の問題というより、お互いの間で交わされている…
2022.04.19
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セルフケア
【心療内科医が解説】「気をつかいすぎる」過剰適応のセルフチェックと改善法
はじめに：「いい人」をやめられないという悩み 「相手に嫌われたくないので、つい合わせてしまう」「家でも職場でも気を抜けず、夕方には疲れ果てている」「言いたいことを我慢しているうちに、自分が何を望んでいるのかわからなくなってきた」。 心療内科の診察室で、こうした語りに出…
2022.04.10
15分で読める