— Tag

不眠

はじめに：心と体の緊張を「自分で」ゆるめる技法「肩がいつも凝っている」「ずっと気持ちがソワソワして落ち着かない」「眠ろうとしても緊張が抜けない」。心療内科の臨床では、こうした慢性的な緊張状態を訴える方に多く出会います。緊張は、ストレスへの自然な反応です。問題は、ス…

はじめに：睡眠は「休息」ではなく「能動的なメンテナンス時間」睡眠不足が続くと、記憶力・集中力・思考力が低下しやすくなり、感情の調整が難しくなったり、気分の落ち込み、慢性的な疲労、痛みの感じやすさにつながったりすることがあります。普段は健康な人でも睡眠時間が短い状態が続けば…