— Tag

マインドフルネス

はじめに：「考えに巻き込まれすぎない」ための練習過去の出来事を何度も思い返してしまう。まだ起こっていない未来のことを心配し続けてしまう。気がつくと、頭の中はいつも何かでいっぱいで、目の前のことに集中できない。こうした思考の暴走（反芻思考や予期不安）は、ストレスや気…

心療内科医が、お酒・運動・旅行などのストレス発散が、疲労時にはかえって心身を消耗させる理由を解説。睡眠・休養・脳のエネルギー節約・身体への穏やかな働きかけという4つの回復アプローチを、臨床経験と研究知見に基づいて紹介します。