セルフケア

心療内科医が、お酒・運動・旅行などのストレス発散が、疲労時にはかえって心身を消耗させる理由を解説。睡眠・休養・脳のエネルギー節約・身体への穏やかな働きかけという4つの回復アプローチを、臨床経験と研究知見に基づいて紹介します。