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ストレス対処

はじめに：睡眠は「休息」ではなく「能動的なメンテナンス時間」睡眠不足が続くと、記憶力・集中力・思考力が低下しやすくなり、感情の調整が難しくなったり、気分の落ち込み、慢性的な疲労、痛みの感じやすさにつながったりすることがあります。普段は健康な人でも睡眠時間が短い状態が続けば…

心療内科医が、お酒・運動・旅行などのストレス発散が、疲労時にはかえって心身を消耗させる理由を解説。睡眠・休養・脳のエネルギー節約・身体への穏やかな働きかけという4つの回復アプローチを、臨床経験と研究知見に基づいて紹介します。