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はじめに：「考えに巻き込まれすぎない」ための練習 過去の出来事を何度も思い返してしまう。まだ起こっていない未来のことを心配し続けてしまう。気がつくと、頭の中はいつも何かでいっぱいで、目の前のことに集中できない。 こうした思考の暴走（反芻思考や予期不安）は、ストレスや気…
