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コミュニケーション
セルフケア
【心療内科医が解説】話が噛み合わない原因の一つは価値観・前提のズレ｜対話で「前提」に気づく方法
はじめに：臨床の中で気づいた「ズレ」の本質 心療内科の診察室では、患者さんとの間に不思議な現象が起きることがあります。こちらの説明に対して患者さんはうなずいている。言葉のやり取りとしては成立している。それなのに、次の診察で「先生の言っていたことと違った」と言われる…
2026.04.16
26分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】「相手の立場に立って考える」を本当に実践する方法｜視点取得（パースペクティブ・テイキング）
はじめに：「自分が相手なら」では、相手の立場に立っていない 「相手の立場に立って考えなさい」という言葉は、子どもの頃から繰り返し聞いてきた、対人関係の基本的な助言です。多くの方は、大人になっても折に触れて実践しているつもりだと思います。 しかし心療内科の臨床では、対人…
2023.07.01
23分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】メンタライゼーションとは｜相手の気持ちを推察してストレスを減らす方法
はじめに：「相手の気持ち」をどう読むかが、対人ストレスを左右する 知り合いを食事に誘ったら断られた。このとき、頭に最初に浮かぶ説明は何でしょうか。 「自分のことを嫌っているから断ったに違いない」と推察すれば、強いストレスや落ち込みにつながります。一方で、「その日はたま…
2023.03.25
18分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】アサーションとは？相手を尊重しながら自分を伝える方法と5つの実践
はじめに：「言える」と「ぶつける」の間 「言いたいことを抑え込んで、後でモヤモヤする」「逆に、つい強く言ってしまって自己嫌悪になる」。心療内科の診察室では、この両極の悩みを行き来している方によく出会います。 抑え続けてもストレスがたまり、ぶつければ関係が壊れる。どちら…
2022.08.21
20分で読める
セルフケア
【心療内科医が解説】コミュニケーションを変える「ストローク」の考え方｜交流分析の実践
はじめに：あいさつ一つで関係が変わる 「同じ職場の二人にあいさつをしたとき、片方には自然な笑顔が出るのに、もう一方にはそっけなくなってしまった」。こうした経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 それは性格の良し悪しや気分の問題というより、お互いの間で交わされている…
2022.04.19
17分で読める